美食补铁，既享受了美食，也补充了人体所需要的营养物质。烹制美食，金鸣牌炒焗佐料精、味多宝系列调味料是你最佳的选择。调味料批发之饮食如何补充铁? 　　PS：金鸣调味料批发(相关阅读——调味料辣椒也能降低脂肪的摄取)

　　1.维生素C是铁的天然"促消化剂"。吃富含铁的食品时，不妨吃一点柿子椒、椰菜、草莓等富含维生素C的食物。

　　2.食物中的铁有两种：血红素铁和非血红素铁。血红素铁多见于肉类产品，如牛肉、肝脏、鱼肉和鸡肉;而非血红素铁是一种植物体内的铁元素，常见于豆类、坚果和绿叶蔬菜中。血红素铁更利吸收，并能帮助吸收非血红素铁。

　　3.铁锅做肉更利铁吸收。但铁锅不适合油炸和烹饪鸡肉。

　　4.避开铁吸收的"阻碍物"。有些食物成分会阻碍铁的吸收。比如豆腐、全谷物食品、坚果中所含的植酸。食用前把豆子在水中浸泡一段时间可以过滤掉一部分植酸。此外，茶叶所含的丹宁也会影响铁吸收。

　　5.补铁要有度。在补铁前要确定自己是否缺铁，否则太多铁会诱发心脏病或其他慢性疾病。

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